戒掉吧！教你熬过戒烟首5天！

吸烟危害着每一个人的健康，一个吸烟的男人在一个不会吸烟的孩子面前吸烟，对孩子的伤害要比你吸烟的危害还要大，这就是我们常说的二手烟的危害，二手烟同样危害孩子的健康，因此男人戒烟很重要，我这有戒烟小妙招分享给大家。

1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁

5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净，这都是戒烟小妙招。

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪

10、多找事情做，别让自己总是闲着吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟

11、要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。

男性戒烟刚开始通常都是十分难受的，前几日更是坐如针毡，前五日的难受程度也只有烟瘾困扰者自己知道，那么戒烟到底怎样才能熬过前五日呢?有什么比较轻松的办法吗?下面我们来看看专家的建议吧。

第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。

　　第二日，开始戒烟，首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。

　　第三、四日，对付戒断症状，这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。

　　第五日，总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后"对症下药"，重新强化戒烟的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。

　　上述的描述是针对很多烟瘾困扰者提出来的，我们可以发现男性戒掉烟瘾是比较困难的一件事，所以困扰者家属一定要起到很好的监督作用，同时也要注意前五日戒烟的困难期，一定要密切关注困扰者的心理健康。

为了自己和他人的健康，男人应该尽早的戒烟，男人戒烟之前一定要知道戒烟后会发生的事情，戒烟的人易怒、缺乏耐心、有敌意、焦虑、注意力不集中、失眠等症状，男人一定要注意这些症状，并用戒烟的妙招来帮助自己。

另外，你知道吗？随着年龄的增长男人的睾丸激素会在25岁之后一直走下玻！如果有抽烟者更是很大影响！
睾丸激素是一种与生殖以及精力有关的雄性荷尔蒙。直接影响你的男人气概、外表和性能力。其实男人不补也是很容易老的，而且还影响性能力，不持久，阳痿等种种问题！

有一种天然草本精华可以增加你的睾丸激素，让你重返年轻的状态，而且没有任何副作用！可是说是上帝赐给我们的壮阳胜品！这个就是Soul Mate For Him！

Soul Mate For Him 刺激身体分泌睾丸激素100%安全有效！功能：延时，治疗早泄，阳痿，增加性能力

Soul Mate For Him是网上唯一有客户体检证实有效 + 政府认证无副作用的产品。
100%有效和无副作用!

１００％有效提升睾丸激素 + 天然安全 + BPFK 政府证明

让Soul Mate forHim

☑提升健康和性生活质量
☑改善你的性生活！
☑帮助你拥有更好的体格
☑提升受孕机会和生育能力！
☑无副作用，绝对安全服用

SoulMate for HIM 专业认证，实力保证

也有不止一个体检认证，１００％有效提升睾丸激素！

购买的客人随时欢迎服用前后做体检以见证效果！如附上体检，我们送多一瓶！

要知道更多关于Soul Mate For Him的资料，可以到下面网站！

http://sheroslimz.com/qqbeautyhouse/?product=soul-mate-for-him

今天就加我们客服聊聊看，
现加微信wechat 有offer: miko_qqbeauty 《---长按复制

快大大力Share一份给自己收藏+让朋友看到！
大家为幸福着想，一起努力吧！

可爱缘分小铺

微信号：qqbeautyhouse99(←长按复制)

生活要有乐趣，要幸福美满，要快乐。

您看此文花了 · 秒，

点击右上角分享至朋友圈，只需一秒哟~